Pausenbrote

Mit der Schulzeit beginnt für Mütter auch das Kopfzerbrechen, was sie Ihren Kindern für die Pause mitgeben sollen, was dann auch gegessen werden soll. Natürlich soll es dem Kind schmecken, aber auch nahrhaft sein und ihm eine ausgeglichene und gesunde Ernährung verschaffen.

Aber wie sieht ein gesundes und leckeres Pausenbrot aus?

Optimal wäre eine Mischung aus Vollkornbrot mit fettarmer Wurst oder fettarmem Käse und etwas Obst oder Gemüse dazu. 1-2 Scheiben Gurke oder Tomate hält das Brot frisch und knackig. Oder Sie schneiden dem Kind einen Apfel, eine Karotte oder Kohlrabi in kleine Stücke, damit es etwas zum Knabbern hat.

Auch Milchprodukte sind sehr wichtig für ein Kind. Geben Sie ihm zusätzlich etwas Joghurt, Quark oder Milch mit oder kaufen Sie Milch-, Joghurt- oder Buttermilchdrinks, die aber nicht als Durstlöscher gedacht sein sollen. Sie sollten für einen Flüssigkeitsgehalt im Körper des Kindes sorgen, in dem Sie ihm Früchtetee, Mineralwasser oder Saftschorlen mitgeben und darauf achten, dass diese auch getrunken werden. Wieviel muss ein Kind trinken? Für jeden Menschen ist das Trinken wichtig – ob groß oder klein - und das natürlich auch in den richtigen Mengen.

Bevor die Schulzeit beginnt, können Sie auch vielleicht mit Ihrem Kind eine Pausen-Menükarte aufstellen und so herausfinden welche Rezepte für die Pausenbrote Ihr Kind favorisiert. Ihr Kind kann Ihnen sagen, was es gerne isst und Sie können nach diesem Plan die Pausenbrote belegen und müssen sich über die Qual der Wahl keine Gedanken mehr machen. Um auch der Umwelt nicht zu schaden, wäre es sinnvoll, Ihrem Kind eine Brotbox zu besorgen, damit sie das Essen nicht in eine Plastiktüte einpacken müssen.