Ernährung bei Verstopfung und Blähungen

Ab und an kommt es schon einmal vor, dass Ihr Kind unter Verstopfung leidet. Doch welche Ernährung ist bei einer Verstopfung die beste und wie kann ich einer Verstopfung entgegenwirken?

Zuerst einmal ist es wichtig, dass Sie dafür sorgen, dass das Kind langsam isst und alles gut kaut. Außerdem sollte es genug Flüssigkeit zu sich nehmen, besonders Kräutertees oder Wasser. Durch die Ernährung mit Ballaststoffreichen Lebensmitteln, wie Getreidegerichte, Vollkornbrot, Rohkost und Obst, sowie in Wasser eingelegte Trockenfrüchte geht es dem Darm bald wieder besser.

Eine starke Wirkung gegen Blähungen zeigen Heilpflanzen, wie Gänsekraut, Kamille, Fenchel, Schöllkraut, Kümmel auch Anis. Diese sind als Tees in Apotheken oder Reformhäusern erhältlich. Blähungen können aber auch viele Ursachen haben. Meistens spielt eine falsche Ernährung dabei eine große Rolle. Denn durch zu viel Fett und zu viel Zucker, wird vermehr Gas im Darm gebildet. Jedoch können auch Stress oder eine mangelnde Bewegung dafür eine Ursache sein.

Man sollte viel Tee und Wasser ohne Kohlensäure trinken und sein alle Mahlzeiten in Ruhe genießen, sowie diese auch gründlich kauen. Ebenfalls sollte man beim Kind auf genügend Bewegung achten und ihm ab und zu eine leichte Unterbauchmassage verpassen, um den Darm zu beruhigen.
Auslöser für Blähungen können Kohl, Linsen, Erbsen, Zwiebeln, Lauch, sowie zu viel Kuchen und Weißbrot sein. Es kann aber auch sein, dass Ihr Kind eine Milch Unverträglichkeit und diese zu Blähungen führt. In diesem Fall gelangt der Milchzucker unverdaut in den Dickdarm. Dort wird er unter Gasbildung abgebaut.

Natürlich kann auch eine Verstopfung der Auslöser für Blähungen sein. Denn durch die Verstopfung wird der normale Abgang von Darmgasen verhindert und die Gasansammlung führt zu Blähungen.