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Atemübungen
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Das wichtigste während der gesamten Geburt ist ganz sicher das richtige Atmen und die Entspannung.
Denn durch Verkrampfungen und falsche Atmung und Haltung werden Schmerzen hervorgerufen.
Die seelische Verkrampfung, zum Beispiel durch Angst, überträgt sich auf den Muttermund, der sich dann schlechter und langsamer öffnet.
Kommt dann die nächste Wehe und drückt das Köpfchen auf den Muttermund, erzeugt das den Schmerz und , Vorbereitungskurs gelernt hat, kommen jetzt voll zum Einsatz.
Dabei am besten zu Beginn einer Wehe einatmen, ganz ruhig und bewusst.
Die Luft dann kurz anhalten, und wieder durch den Mund ausatmen. Gerne auch hörbar oder geräuschvoll ausatmen, das verstärkt die Lockerung nach unten.
Jetzt während der gesamten Wehe diesen Rhythmus aus einatmen-anhalten-ausatmen beibehalten.
Manchen Frauen hilft es, während des Atmens bzw. des Anhaltens zu zählen, damit sich die Regelmäßigkeit besser kontrollieren lässt.
Auch Yoga Atemübungen können werdenden Müttern die Geburt erleichtern.
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