Ernährung in der Schwangerschaft

Ihre Ernährung ist in der Schwangerschaft doppelt wichtig. Alles was sie nun essen, wirkt sich direkt auf die Gesundheit ihres Kindes aus. Deshalb muss spätestens jetzt ein gut zusammengestellter Ernährungsplan für Schwangere her.
Heutzutage ist es nicht mehr schwer, aus dem reichhaltigen Angebot die richtigen Nahrungsmittel auszusuchen.
Auf diesen Seiten finde sie viele Tipps rund um das Thema Ernährung, sowie viele leckere Rezepte, die voller Vitamine stecken, gut schmecken und so zu ihrem Wohlbefinden beitragen. Die veraltete Formel "essen für zwei" führt in die falsche Richtung für die Ernährung, besser sollten sie doppelt so gut, das heißt doppelt so gesund essen.
Nicht nur für das Baby in ihrem Bauch, sondern genauso für sie selbst, wenn Sie schwanger sind, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Je besser die Versorgung, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass ihre Schwangerschaft und Geburt ohne Komplikationen verlaufen.

Sie sollten täglich lieber 5-6 kleine Mahlzeiten am Tag essen, als 2-3 große. Essen Sie viele Produkte, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Da sich Ihre Blutmenge erhöht braucht Ihr Kind viel Eisen, damit es gut wachsen und gedeihen kann.

Wenn Sie gerne Fisch essen, haben wir hier etwas sehr Wissenswertes für Sie:

Schwangere, die mindestens einmal pro Woche Fisch essen, verringern so das Risiko auf eine Fehlgeburt, wie dänische Forscher herausgefunden haben. Rund 9000 Schwangere wurden nach Ihren Essgewohnheiten befragt. 7% Prozent der Schwangeren, die keinen Fisch gegessen haben, erlitten eine Fehlgeburt. Bei den Schwangeren, die Fisch gegessen haben, waren es gerade mal 2%. Diese positive Wirkung kommt durch die Omega3-Fettsäuren.