Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

In der Frühschwangerschaft treten die Rückenbeschwerden meist im Kreuzbeinbereich, also ziemlich weit unten, auf. Da kann ihnen eine Massage gut helfen, z.B. mit einem Kirschkernkissen. Schlafen Sie, so oft und solange es noch geht, auf dem Bauch, aber legen Sie eine Rolle unter. Nicht wegen des Kindes, sondern damit die Bandscheiben geschont werden. Auch eine Wärmflasche kann Wunder wirken. Massageöl mit Arnika hilft oft sehr gut.

Die natürliche Gewichtszunahme belastet die Wirbelsäule dann während der Schwangerschaft immer weiter und durch den vorderlastigen Bauchumfang nehmen sie eine unnatürliche Körperhaltung ein.

Schwimmen hilft am Besten gegen Kreuzschmerzen bei Schwangerschaft und stärkt die Wirbelsäulenmuskulatur. Gezielte gymnastische Übungen zur Entlastung des Rückens werden in der Schwangerschaftsgymnastik vorgestellt, sehr einfach hilft immer der "Katzenbuckel". Außerdem sollten sie sich oft hinlegen, um ihren Rücken zu entlasten. Das Tragen schwerer Gegenstände sollte tabu sein. Wenn es sich einmal nicht vermeiden lässt, achten sie auf richtiges Heben: mit dem Rücken gerade in die Knie und den Gegenstand nah am Körper halten, dann die Beine wieder aufrichten. Wenn sie schon ein kleines Kind haben, dass während ihrer Schwangerschaft natürlich weiter getragen werden möchte, fangen sie rechtzeitig an, das Hochklettern mit ihrem Kinde auf Stühle etc. zu üben, damit sie sich nicht immer ganz runter bücken müssen. Tragen sie keine hohen Absätze und achten sie auf gutes und gesundes Schuhwerk.

In manchen Fällen drückt ihr Baby gegen den Ischiasnerv. Das kann eine sehr schmerzhafte Erfahrung für sie sein. Dann lindern Wärme (Heizkissen, Wärmflasche) und eine entlastende Seitenlage die Beschwerden. Dazu legen sie sich am besten ein Stillkissen oder ein anderes Kissen in der Seitenlage zwischen die Beine, ungefähr auf Kniehöhe. Wenn der Schmerz in die Beine oder Füße ausstrahlt oder Taubheitsgefühle entstehen, gehen sie zu ihrem Arzt. Vielleicht brauchen sie ein stützendes Korsett um den Rücken zu entlasten.