Trinken während der Schwangerschaft

Passend zu ihrer ausgewogenen Ernährung gehört während der Schwangerschaft ausreichende Flüssigkeitsversorgung. Etwa 2 Liter pro Tag sollten es sein, mehr ist natürlich nur von Vorteil.

Ihr Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren und ein Flüssigkeitsmangel wäre sehr belastend für den Körper.

Sinnvoll ist es, auf das richtige Trinken zu achten, d. h. nicht erst wenn sie Durst haben, sondern in regelmäßigen Abständen.

Vielen Frauen hilft es, das Trinken immer mit einer regelmäßigen Tätigkeit zu verbinden, zum Beispiel immer vor dem Frühstück das erste Glas Wasser. Das örtliche Gesundheitsamt oder die Wasserwerke können Auskunft geben über die Qualität ihres Leitungswassers.
Auf Alkohol in Getränken sollten sie während der Schwangerschaft lieber ganz verzichten!

Die Leber des Ungeborenen kann den Alkohol noch nicht abbauen, er gelangt also direkt in das Gehirn des Kindes wo er Schaden anrichten kann. Schlimme Behinderungen sind zwar erst zu befürchten, wenn die werdende Mutter täglich größere Mengen Alkohol trinkt doch kann niemand sagen, wo die individuelle harmlose Grenze liegt. Dem Kind zu Liebe und zur Sicherheit sollten sie einfach keinen Alkohol trinken. Wenn sie allerdings beunruhigt sind, dass sie in den ersten zwei Wochen der Schwangerschaft Alkohol getrunken haben, als sie noch gar nicht wussten, dass sie schwanger sind, können sie beruhigt sein. In den ersten vierzehn Tagen ist nämlich der Embryo noch gar nicht an den Kreislauf der Mutter angeschlossen. Er kann also noch nicht durch ein Gift wie den Alkohol geschädigt worden sein.

Koffein in Tee und Kaffee kann erst in wirklich großen Mengen einen Schaden beim Kind anrichten. Zwei Tassen pro Tag sind bedenkenlos möglich. Am besten mischen sie ihren Kaffee jetzt mit frischer Milch anstatt mit Kaffeesahne. Das bietet mehrere Vorteile: Sie nehmen weniger Fett zu sich, die Milch verringert die Wirkung der Koffeins und die Milch liefert wertvolle Nährstoffe.